Праздничный Стресс. Как Помочь Себе.

Многие люди встречают праздничный сезон с распростертыми объятиями. Для других, однако, этот «счастливый час» может ощущаться кошмарным. Для тех, кто имеет четкий режим дня, освобождается от пищевой или алкогольной зависимости, праздничный сезон — испытание на прочность.

Любите ли вы, ненавидите, или чувствуете конфликт с сезоном праздников — вам легко стать жертвой множества стрессов и напряжения.

Согласно исследованиям, 64% людей говорят, что их уровень стресса увеличивается во время Новогоднего сезона.

Праздники не должны быть чем-то, чего вы боитесь или ждете с дрожью.

• Хорошо посмейтесь

Да, праздники могут быть сплошным стрессом и тревогой, но что, если стараться не воспринимать это все очень серьезно? Смех, научно доказано, что помогает справиться со стрессом и оставляет ощущение расслабления. Итак, найдите хорошую комедию, шоу, которое вы откладывали на «потом», или просто окружите себя хорошими друзьями.

• Определите ваши факторы

Попробуйте больше осознавать своих стресс-факторов. Дайте себе время, чтобы подумать над ними. Если вы знаете о том, что раздражает вас, вы можете остановить это заранее. Например, если вы знаете, что ваша мама собирается сделать непонятный комментарий о ваших кулинарных способностях, то у вас есть некоторые варианты того, как это предупредить или ответить. Вы можете подумать о том, что вам нужно будет сделать, чтобы чувствовать себя готовым к этому. Даже само ощущение готовности делает вас более уверенными и спокойными.

• Встряхните себя

Часто ожидания стресса хуже, чем сам стресс. Если вы уже беспокоитесь о праздниках, то, скорее всего, вы создали программу стресса в вашей нервной системе, делая ее более напряженной. Прогуляйтесь, ходите танцуя, бегите в спортзал, любимый класс йоги. Упражнения помогают снять напряжение в организме, что помогает вашим стрессовым реакциям.

Что бы вы ни делали — просто позвольте стрессу выйти из вашего тела и ума.