Найдите себя в тишине

Вы когда-нибудь пробовали проводить время с теми, кого вы любите, разделяя вместе момент молчания? Нет, не тот неловкий момент молчания, когда кто-то из вас злой или обижен и вам обоим дискомфортно, а тот, что позволяет глубже чувствовать друг друга.

Практика молчания помогает готовить ум и сердце для медитации. Когда мы говорим, наша энергия вытекает вместе с нашими словами. В тишине мы останавливаем утечку энергии через разговоры.

С сознательной тишиной мы теряем желание отвечать на все, что нас окружает и просто уничтожаем гнев и злость в собственной голове.

Как практиковать тишину?

1. Запланируйте свою тишину в определенное время, когда жизнь не будет отвлекать вас.

2. На время отключите телефон, телевизор, радио, компьютер, все другие устройства. Положите все книги и газеты.

3. Посидите, отдохните, погуляйте, внимательно смотрите природу или занимайтесь работой, которая не требует от вас что-то услышать, видеть или говорить. Домашнее хозяйство или садоводство идеально подойдут для этого.

4. Будьте здесь и сейчас. Слушайте тишину и наслаждайтесь отдыхом от обдумывания, пересмотрения и планирования.

5. Выгоняйте психические «шумы». Дышите глубоко и внимательно.

6. По окончанию тишины, пусть ваше первое слово будет выражением благодарности или любви.

Какие преимущества тишины?