Как Стресс Приводит к Ожирению

Стресс не только может разрушить ваше мировоззрение, это может заставить вас набрать вес. Вот как это влияет на вас.

Между прочим, стресс еще и ускоряет клеточное старение, которое связано с заболеваниями сердца, раком и болезнью Альцгеймера.

Так называемый «гормон стресса» кортизол выделяется в организме во время стресса, что является реакцией «сражайся или беги» на угрозу.

Оказывается, стрессовое событие может замедлить наш обмен веществ, так что мы можем набрать дополнительных 5 килограмм в течение года. Так утверждает новое исследование в биологической психиатрии. В стрессовых женщин наблюдался более медленный обмен веществ, более высокий уровень инсулина, что способствует накоплению жира и более высокий уровень гормона стресса кортизола после еды.

Кортизол увеличивает наши шансы накапливать и хранить в теле внутренний жир и тот опасный вид, который сидит у нас в середине и окружает наши органы. Висцеральный жир влияет на повышение холестерина и инсулинорезистентность, создавая диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Хотя все женщины в исследовании ели одинаковые блюда и калорийность, в реальной жизни это так не работает. Поскольку в реальной жизни многие из нас склонны набирать себе кучу вредной пищи в состоянии стресса.

Мы объедаемся продуктов с высоким содержанием жира, высоким содержанием сахара, высококалорийных, потому что они очень вкусные, и они буквально дают нам временное улучшение настроения, повышая уровень эндорфина и дофамина в мозге.

И хотя в краткосрочной перспективе мы можем чувствовать себя лучше, после того, как искра страсти гаснет — мы жалеем. Поэтому лучший выбор стрессовых ситуаций — это здоровая пища.

Эксперты соглашаются, что управление стрессом является первой частью плана потери веса. Упражнения являются лучшим и быстрым способом потери веса в этом случае, поскольку упражнения ведут к высвобождению эндорфинов, которые имеют природные свойства борьбы со стрессом и могут снизить уровень кортизола.

Такие занятия, как йога и медитация помогут снизить уровень гормонов стресса. Для эффективного снижения кортизола, изменение образа жизни является существенным.