Как 7-дневный Челендж Самоуважения Научит Вас Приоритетам Ваших Потребностей

Если вы меньше спите, больше работаете. Вы обязательно проснетесь в один прекрасный день чувствуя себя истощенным, перегруженным и очень, очень ничтожным.

Но вы можете попробовать этот 7 дневный челлендж самоуважения. Таким образом, вы не потеряете драгоценное время производительности.

День 1: Без оценок
Забота о себе — это не самопожертвование. Это, наоборот, самосохранение. Это касается и воспитания себя изнутри, и того, как вы сбалансируете свою жизнь, психическое и физическое здоровье каждый день.

День 2: Слушать внимательно
Что происходит с вами в последнее время? Просто размышления об ответе на этот вопрос, поможет вам многое понять.

День 3: Хвалить себя
Этот день будет посвящен празднованию вещей, которые вы выполнили, независимо от того, насколько этот список малый или значимый. Например: вы закончили все домашние задания, перевыполнили собственные цели на рабочем проекте, купили продукты, постирали одежду.

День 4: Личные границы
В 4-й день, вы начнете смотреть на приоритетность себя через вызов. На что и на кого вы тратите большую часть своего времени?

День 5: Забыть чувство вины
Ааа, вина. Вы могли чувствовать это, когда ели слишком много шоколада, когда дольше нежились в постели, когда смотрели фильм, хотя планировали делать какую-то работу.

День 6: Моменты радости
Этот день требует сосредоточить внимание на том, что делает вас счастливыми. И поверьте, этот список будет длиннее, чем вы ожидаете.

День 7: Знайте, что вам нужно
Через неделю, всего за пять минут в день, вы напомните о положительном влиянии вещей, которые вы сами ставите для себя приоритетом. Вы можете начать делать утренние медитации, растяжки и практику, будучи благодарными себе.