5 Привычек, которые нужны вам в 20 лет, чтобы процветать в 40

Средства для ухода за кожей, средства по уходу за здоровьем, пищевые добавки. Есть бесконечный перечень продуктов, которые пытаются имитировать эликсир молодости. Но на самом деле, не нужны никакие из этих вещей!

В недавнем исследовании Северо-западного университета было установлено, что люди, которые ведут здоровый образ жизни в возрасте от 20 лет, имеют низкий риск заболеваний в 40 лет независимо от пола.

Низкий индекс массы тела

Индекс массы тела, или ИМТ рассчитывается по вашим росту и весу. Он действует как ориентир общего здоровья. Нормальный ИМТ может колебаться в пределах 18,5-24,9.

Нет алкоголю

Алкоголь был центром острых дебатов на протяжении веков. Это хорошо или плохо для вас? Как много? Все что мы узнаем от поведенческой науки и философии, оставляет алкоголь не в лучшем положении.

Курение запрещено

Курение является одной из самых опасных привычек. По данным Центра контроля заболеваний, каждый пятый из курильщиков умирает от осложнений. Курение убивает больше людей, чем ВИЧ, употребление наркотиков, употребление алкоголя, ДТП автотранспорта и травм, связанных с огнестрельным оружием. Хорошее здоровье и курение сигарет просто несовместимы.

Сбалансированное питание

Сбалансированная диета является жизненно важным ключом к долгой и здоровой жизни. В частности, в этом исследовании было установлено, что люди, которые едят больше кальция, калия и клетчатки, а также менее насыщенные жиры, имели лучшее сердечно-сосудистое здоровье всю жизнь.

Регулярные упражнения

Умеренная физическая нагрузка по крайней мере полчаса в день может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Это также имеет смысл. Ваше сердце — это мышца, как и ваши бицепсы.