Медитация. Как это влияет на нас?

Совсем недавно мы узнали, насколько простая (не легкае, но простая) может быть медитация и какую огромную пользу она дает для вашего счастья.

Что такое медитация?
Существуют различные способы медитировать. Это фокус внимания, когда вы сосредоточены на одном конкретном деле — это может быть ваше дыхание, ощущение в вашем теле или объект за пределами вас.

Лучший фокус
Поскольку медитация — это практика, направленная на наше внимание и осознание, то по окончании, это улучшает наш фокус, даже когда мы уже не медитируем. Это длительный эффект от обычных медитаций.

Меньше тревоги
Этот пункт достаточно технический, но действительно интересный. Чем больше мы медитируем, тем меньше тревожность. Это получается потому, что мы рыхлим соединения определенных нервных путей. Это звучит как-то вредное, но это не так.

Больше творчества
Исследователи Лейденского университета в Нидерландах изучали как посредническую внимание людей, так и медиации, чтобы увидеть, произошло улучшение творчества позже. Они выяснили, что люди, которые практиковали медитацию, лучше выполняли задания, которое требовало от них новых идей.

Больше сочувствия
Исследования по медитации показали, что сопереживание и сочувствие выше у тех, кто регулярно практикует медитацию. Один из экспериментов показал участникам оскорбления других людей. Участники смогли сосредоточить свое внимание и уменьшить эмоциональные реакции на оскорбления, даже если они не были в медитативном состоянии.

Меньше напряжения
Исследование 2012 разбило группу менеджеров по управлению людьми на три. Одна треть — в обучающем тренинге по медитации, еще третью — тренинг по релаксации тела, а последняя треть не училась вообще. В итоговой проверке группа, которая принимала участие в тренировке по медитации, сообщила о меньший стресс во время тестирования, чем в обеих других групп.