5 фактов о здоровье

С хорошими привычками питания и ежедневной физической активности вы будете на пути к здоровому образу жизни. Легко сказать, но иногда не так легко сделать!

Наш занятой образ жизни может быть трудным для здоровья нашей семьи. Например, постоянные занятия в школе или работа могут повлечь проблемы с ведением физической активности. Мы также можем прийти в привычку выбирать нездоровые перекусы и фастфуд, проводить свободное время смотря телевизор или возле компьютера.

Однако, такой выбор может быть опасным для нашего здоровья и здоровья наших детей — как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Вот почему так важно остановиться, подвести итоги и принять сознательное решение вести здоровый образ жизни..

Как вести здоровый образ жизни

Есть пять простых способов для вашей семьи, чтобы вести здоровый образ жизни и вернуться на правильный путь:

1. Проявляйте активность каждый день

Регулярная физическая активность очень важна для здорового роста, развитие и благополучие детей и молодежи.
Они должны получить по крайней мере, 60 минут физической активности ежедневно, включая «тяжелую» активность.
Включить мероприятия, направленные на укрепление мышц и костей, по крайней мере, 3 дня в неделю.
Родители должны быть хорошими образцами для подражания и иметь положительное настрой, быть активными.

2. Выберите воду в качестве питья

Вода является лучшим способом, чтобы утолить жажду, — она не проходит, когда пьешь фруктовые соки, потому что они содержат много сахара, безалкогольные напитки и другие подслащенные напитки.
С пониженным содержанием жира молоко для детей старше двух является питательный напиток и отличный источник кальция.
Дайте детям целые плоды, чтобы поесть, а не предлагать фруктовые соки, которые имеют много сахара.

3. Ешьте больше фруктов и овощей

Употребление фруктов и овощей каждый день помогает детям расти и развиваться, повышает их жизнеспособность и может снизить риск возникновения многих хронических заболеваний.
Цель — есть два фрукты и пять овощей каждый день.
Есть свежие фрукты доступные в качестве удобной закуски и попытаться включить фрукты и овощи в каждый прием пищи.

4. Выключить экран и заняться спортом

«Сидящее» время, проведенное у телевизора,, поиски в интернете или компьютерные игры существенно влияют на возникновение проблем у детей — избыточный вес или ожирение..
Дети и молодые люди должны тратить не более двух часов в день на «маленький экран». Разбейте длительные периоды использования на маленькие.
Запланируйте ряд активных внутренних и наружных игр или мероприятий для ваших детей, в качестве альтернативы смотреть телевизор или играть на компьютере.

5. Ешьте меньше закусок и выберите здоровые альтернативы

- Здоровые закуски помогут детям и молодым людям удовлетворить свои ежедневные потребности в продуктах питания.
- Закуски на основе фруктов и овощей, с пониженным содержанием жира, молочные продукты и цельные зерна являются здоровым выбором.
- Избегайте закусок с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров — таких как чипсы, торты и шоколад, — которые могут привести к детям поставить на лишний вес.

Развивайтесь вместе с нами. Записывайтесь на мотивационную программу и измените свою жизнь!

Напишите в комментариях, что полезного ешьте вы?

Прочитали статью? Лайкните и поделитесь ею в социальных сетях. Вам не сложно, а нам приятно. Спасибо!