7 Признаков Дефицита Витаминов

Если в вашем организме отсутствуют необходимые витамины, ваше тело сообщит вам об этом неудобными симптомами. Понимание признаков дефицита витаминов является первым шагом к решению проблемы.

1. Слабые ногти и волосы
Есть целый ряд различных факторов, которые способствуют ломкости волос и ногтей. Одной из самых распространенных причин является отсутствие биотина, известного также как витамин В7, который помогает организму превратить пищу в энергию.

2. Трещинки в углу рта
Если вы страдаете язвой рта или есть ее признаки вокруг вашего рта, попробуйте добавить больше зеленых овощей и домашней птицы к своему питанию. Люди, страдающие язвой, вдвое чаще имеют дефицит железа, а также витаминов В1 и В2.

3. Плохое зрение ночью
Отсутствие витамина А приводит к росту белого вещества глаз, что мешает ночному зрению. Это состояние можно изменить, включив в диету больше продуктов, богатых витамином А, как рыбьи жиры и печень.

4. Перхоть
Отсутствие витаминов В2, В3 и В6 может вызвать образование сухих чешуек на коже головы, бровей, век и ушей. Связь между нехваткой витаминов и этими симптомами неизвестна, но добавление большего количества этих витаминов в рацион может помочь их вылечить.

5. Чрезмерное потоотделение
Потоотделение больше, чем обычно, может быть признаком того, что ваше тело просит о витамине Д.

6. Утомляемость
Сонливость в течение дня, несмотря на то, что каждую ночь вы имеете 8:00 сна, может быть признаком того, что в организме недостаточно витамина B12. Ваши клетки крови просто не имеют достаточно кислорода.

7. Потеря мышц
Дело не просто в железе, которое помогает в создании мышц, но и в витамине D, который тоже играет огромную роль. Когда уровень витамина D снижается, ваши мышцы медленно теряются.