Проблемы с Гневом. Вам Нужен Тайм-аут?

Обеспокоенные родители по всему миру выбирают тайм-аут, как способ управлять ужасным поведением своих детей. Хотя некоторые критики могут не согласиться с тем, что это эффективно, но тайм-аут дает возможность и родителям, и детям остыть и подумать о лучших ответах на все, что их разочаровывает.

Гнев — это просто эмоция и нет ничего плохого в том, что вы время от времени сердитесь. На самом деле гнев иногда может быть полезным. Исторически он имеет  «функцию предупреждения».

Проблемы могут возникать, однако, когда наш гнев выходит из-под контроля или появляется слишком часто. Иногда водители могут кричать, проклинать и даже инициировать драки с незнакомыми людьми, через нарушением правил дорожного движения. Мы стали нечувствительными к такому поведению, и люди часто смеются над случаями неконтролируемого гнева. Фактически, это катастрофически распространенное явление.

Фонд Психического здоровья подготовил доклад с неутешительными выводами. Опрос, в отношении так называемой «точки кипения», показал, что более четверти опрошенных (28%) говорят, что их пугает то, как часто они испытывают гнев.

Действительно ли тайм-ауты могут помочь нам управлять эмоциями или нет?

Управление и контроль состояния возможны, поскольку это психологически управляемый процесс, а не биологический. Мы можем изменить свою реакцию на ситуацию.

Гнев проявляется как эмоционально, так и физически. И если этим не управлять, он может быть смертельным. Это действительно ведет к риску гипертонии и инсульта, язвы желудка и заболеваний кишечника.

Ухаживайте за собой
Просто получайте достаточно сна каждую ночь, достаточно воды и употребляйте здоровую пищу. Когда мы хорошо отдыхаем и чувствуем себя хорошо, наши уровне стрессовой толерантности гораздо выше. Все не попадает под нашу кожу так легко.

Говорите об этом
Гнев развивается, когда наши основные эмоции остаются незамеченными. Мы накапливаем все больше и больше гнева на их вершине. Гнев становится токсичным, если он может быть взрывоопасным.

Итак, освобождайте свои эмоции и вы успокоитесь.